Serwus Jestem 4 tygodnie ,po operacji kciuka (złamanie + 2 druciki jakieś) Właśnie dzisiaj zdjęli mi gips ,palec boli przy mocniejszym ruszeniu.Kilka dni temu przytargałem do domu krótką sztangę z piwnicy jakieś 30kg, zrobilem kilka cwiczeń (z ręką w gipsie) unoszenie sztangi przodem-nie wiem jak fachowo to się nazywa,na barki +wyciskanie. [...]
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum i odrazu przejde do konkretów: cel redukcja. Jak widac oponka dosyc pokazna .Zabieralem sie juz kiedys do diety ale nic z tego nie wyszlo, cwiczylem tez rowniez kiedys dlugo na silowni ale od jakis 3 lat nie cwicze no i efekt widac ;) Prosilbym o pomoc forumowiczow , ze strony potreningu.pl Wskaznik BMI [...]
No własnie , Nóz ma Bolda ale w MMA , czemu nie ma go w uderzanych w których również bardzo mocno się udziela i na temat których posiada sporą wiedze , na pewno większą niż przeciętny użytkownik. Popartą doświadczeniem , co jest chyba dla każdego ważne. Wg mnie Knife powinien dostać Bolda w dziale Uderzane oraz ewentualnie Combat samoobrona , [...]
Hej. Jestem tu nowy. Zagłębiłem sie w materiały znajdujące sie na forum i szczerze pisząc nie wiele mi pomogły. Aby wpłynąć na sylwetkę trzeba przestrzegać diety ale jeśli nie mam takiej możliwości to mój wysiłek włożony w ćwiczenia zmarnuje się czy przyniesie marny skute? Czytając kolejne artykuły o odchudzani bo to jest mój cel, wybrałem metodę: [...]
[...] mojego kumpla z którym ćwiczymy razem zeby sobie też w końcu przywalił coś, tylko nie wiemy co by dla niego było najlepsze? Dysponuje powiedzmy niemałymi funduszami, ale bez przesady np HGH nie wchodzi w rachubę no i chciałby coś w miarę nieszkodliwego lajtowego a jednocześnie dorzeźbiającego i dającego suchą masę.Pozdrawiam wszystkich i [...]
Witam! ulozylem sobie wlasny plan na mase ... no troche sie wzorowalem na swoim starym planie ale chcialbym dac go wam do oceny co o tym myslicie jak z powtorzeniami itp PONIEDZIAŁEK (klata) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na skośnej 12,10,8,6 3.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12,10,8 4.Rozpietki 3x12 [...]
[...] sekcji LA klubu RKS "SKRA". Klub niegdys klasy europejskiej teraz jest w strasznym stanie, rozpada sie. Ze sportem jestem zwiazany od najmlodszych lat. Od 9 roku zycia trenowalem plywanie przez 3 lata(7 miejsce w korespondencyjnych MP na 100m st. motylkowym) Pozniej mialem przygode z koszykowka( rodzice trenowali koszykowke) ale nie spodobal mi [...]
[...] oraz chciałbym przybrać w masę mięśniową (przede wszystkim mięśnie piersiowe bo wydają się płaskie przy moim brzuchu). mam 19 lat, 184cm wzrostu i 93kg... nie jestem gruby, ale mam po prostu troche więcej sadełka niż powinienem mieć ;) nie potrzeba mi kaloryferka i mega wyrzeźbionych cycków, tylko żeby one się zwiększyły i żeby klatka wyglądała [...]
[...] jako fightera a i te treningi zbyt wiele mi nie dają, ćwiczymy bez trenera. Pomyślałem więc o bieganiu. Kiedyś byłem zajarany bieganiem i wgl tym wszystkim co z nim związane ale dopadł mnie brak czasu (nauka), a potem siłownia to już porzuciłem tę dyscyplinę. A więc zamiast uprawiać sztuki walki wolałbym biegać. Tylko że ja jestem świeżakiem i [...]
witam, moja mama wlasnie skonczyla 50 lat, jak na swoj wiek super sie trzyma, ale ma chory blednik, czesto ma bole glowy i ogolnie jest bardzo slaba. Jakis czas temu udalo mi sie ja namowic, zeby poszla na jakis aerobik, zeby cokolwiek ze soba zrobila. Pochodzila pare tygodni ale sie zniechecila, mimo ze zdrowie nieco sie polepszylo, sam to wiem [...]
[...] kłopot z koncentracją, za dnia jestem jakiś bezpłciowy - niewiele mnie śmieszy i tak samo niewiele martwi. Ogólnie trochę spaprałem, bo skończyłem trena i propa w jednej strzale a powinienem pociągnąć choć tydzień dłużej propa. Zastanawiam się co oprócz czasu może mi pomóc. Wiem, że jest to normalnie miałem tak nie raz, ale jak to skrócić? Podać [...]
[...] 173 cm 53 kg (biedna) mam niedowage. Moj tryb zycia: informatyk, duzo siedzenia malo ruchu, powienienem byc gruby a tu lipa, mam dobra przemiane materii. Nie jem duzo ale slodycze uwielbiam. Sniadania to przewaznie max kromka z czyms tam. Moze temu ze mam problemy z zoladkiem (zgaga) i temu nielubie jesc z rana. W planach mam przybrac na [...]
[...] głównie na siłowni przy wzroście 186cm 94kg miałem krótsze i dłuższe przerwy ćwicząc w sumie jakieś 4lata.Ostatni okres pracuje bardzo intensywnie był trening siłowy masowy ale bez biegów ,basenu.teraz chciałbym zrobić trening na wytrzymałość łącząc to bieganie i basen no i żeby to wszystko miało sens i pomogło mi zaliczyć ten test.Zależy mi [...]
[...] Otóż na sekcji nie robimy nic w kierunku jej rozwoju, na siłownię chodzę dodatkowo 2 razy w tygodniu-trening obwodowy(generalnie 5 treningow w tyg, na więcej nie ma czasu), ale potrzebuję porady dot. tej figury (foto), nie mogę złapać równowagi, tzn nie mogę znajeźdź tego punktu gdzie umieścić łokieć, mogę to niby "częściowo" wykonać ale [...]
Witam, szukałem w internecie, ale nigdzie taki temat nie był poruszany, więc aby zaspokoić swój głód wiedzy poruszam go tutaj. Chodzi mi oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Dwa dobre źródła zdrowych tłuszczy, ale... no własnie, kiedy je przyjmować. Czy najlepiej rano oliwe a na noc olej czy odwrotnie, a może 50% tego i 50% tego w każdym z [...]
[...] Ogólnie nie jestem zwolennikiem wrzucania planów i diet, bo przeciez wszystko sie zmienia, waże jest żeby mieć wiedze jak ćwiczyć i jak jeść, a z tym chyba nie mam problemu, ale żeby potwierdzić się w tym przekonaniu wstawie te informacje dla Waszych komentarzy. Wychodze z jednego ważnego dla mnie założenia. NAJWAZNIESZJA JEST MOTYWACJA. no to [...]
kurde z konta brata to wyslalem :) dobra, niech to zostanie O mnie: Rok ur. 1992 Wzrost 185cm Waga 60 kg Wymiarów nie podam, bo się wstydzę Staż jakiś tam był, ale po dłuugiej przerwie spadłem 7kg no i zaczynam praktycznie od zera Jestem uczulony na mleko i wszystko co z nim tam związane (tj. sery, jogurty), unikam też pszenicy (chleb biały, [...]
Witam mam maly problem z dieta i chcialem sie was zapytac o porade poniewaz niemam za bardzo kasy na diete wiec jadlem co popadnie oczywiscie nie byly to fast foody tylko normalny sniadanie w domu obiad czy kolacja wszystko w przygotowane w domu i mi sie troche przybylo w pasie cwicze juz 3 miesiace w lapce skoczylo o 2 cm w klacie o 4 cm i [...]
siema ;)dla niektorych zapewne bedzie to glupie pytanie ale co tam ;p Zalezy mi na rzezbie,nie chodze na silownie ale cwicze Bjj i troszke w domu pompki i brzuszki .Pytanie : 1. czy jest sens brania jakiegos suplementu czy czegos takiego? 2 jak tak to co polecacie kupic 3 i gdzie mozna to kupic 4. i czy musze chodzic na silownmie jezeli mysle o [...]
Witam cwicze od około 5 miesięcy a dokładnie tyle dni ile jestem na forum cwiczę i rosnę ale wgl nie tyje jak to możliwe? Gdy zaczynałem moje wymiary były takie: przedramie 26cm biceps 31cm klata 95,5 cm Waga 68kg Po miesiącu cwiczeń moje wymiary były takie: przedramie 29,5cm biceps 32cm klata 102cm waga podskoczyła o 2kg czyli 70kg I od [...]
Mod dla Knife - czytaj od strony 3
